00:00:13: Schön, dass du wieder dabei bist.

00:00:22: bei Johanna eine Frage.

00:00:25: Manches hat mich so gefreut auf die erste Folge so viel tolles Feedback und so viele Fragen zu bekommen, die wir natürlich ausgewertet haben um auch zur heutigen Folge zu kommen.

00:00:37: zum heutigen Folgentitel aber erst noch mal eine Stufe zurück.

00:00:42: über zwei tausend Views hat mir der Raphael zumindest gesagt.

00:00:46: an der Stelle Grüße!

00:00:48: Grüezi in die Schweiz.

00:00:50: Über zweitausend Views gleich auf die erste Folge.

00:00:55: Das ist schon ein Hammer und da möchte ich mich erst mal herzlich bedanken.

00:00:59: Weil das ist schon mega Interesse!

00:01:01: Ich versuch, das mal zumindest zu halten wenn nicht auch noch zu steigern.

00:01:06: Aber das war Wahnsinn, es hat mich echt völlig geflasht.

00:01:12: Ich weiß nicht von wo ihr heute alle zuguckt und von wo Ihr bitte auch wieder eure Fragen schickt aber ich weiß Salim Alaykum

00:01:21: auf jeden Fall der heißen ist auch wieder

00:01:24: aus Ägypten dabei, gerührt

00:01:25: sie in die Schweiz.

00:01:26: Ich weiß wir haben Österreicher dabei und das freut mich natürlich sehr dass wir hier so international starten.

00:01:33: an der Stelle gleich Wir sind heute live auf YouTube und ab morgen dann in den ganzen Streamingdiensten.

00:01:41: Ab morgen, wenn nicht ab übermorgen könnt ihr dann auch in euren Muttersprachen auf YouTube jeweils auch den Podcast hören bzw verfolgen.

00:01:54: Und das finde ich großartig dass wir heute diese technischen Möglichkeiten haben wer das überhaupt alles ermöglicht also mit den Möglichkeiten umgehen kann.

00:02:01: Das ist mein Lieber Freund der Raphaele, an der Stelle.

00:02:06: herzlichen Dank Raphaele.

00:02:08: Wir haben vorhin noch gechattet und wir freuen uns natürlich.

00:02:10: weil das ihr dabei seid ist unser Erfolg ja super!

00:02:14: Wir steigen gleich ins Thema ein.

00:02:17: Einen Tag nach dem letzten Podcast habe ich mich mit einer sehr lieben Freundin der Seea getroffen.

00:02:22: Wir haben so ein bisschen geredet da drüber und sie hat gesagt, Mensch, Johanna du wirkt

00:02:25: es ganz schön überfordert

00:02:26: mit dem technischen Schnickschnack?

00:02:28: Hat das die ganze Zeit dein Handy in der Hand?

00:02:31: Und das Handy hab' ich deswegen in der hand weil hier eure Fragen drauf gespielt werden.

00:02:36: ja also Ich hab' hier nicht noch einen Doppelskript oder irgend etwas sonderen

00:02:41: unter der stelle.

00:02:42: Danke Seeha für deinen Feedback!

00:02:44: Wir haben mir sozusagen das kleinste...

00:02:46: das effizienteste Podcaststudio mit einem Kabel, einem Verlängerungskabel, meinem Headset und einem Computer.

00:02:53: Und das war's auch

00:02:54: schon!

00:02:56: Und hier kommen eure Fragen an.

00:02:57: Das heißt ich bin hier sozusagen mit euch interaktiv, schreibt mir wenn ihr irgendein Thema habt und ich nehme das sofort auf damit wir so zu sagen so gut wie möglich interaktive sind.

00:03:09: was haben die sehr und ich besprochen?

00:03:11: Wir haben uns getroffen, haben über den Podcast gesprochen.

00:03:14: Dann haben wir natürlich auch über andere Menschen gesprochen, die wir so gemeinsam kennen.

00:03:19: und dann kamen wir auf eine gemeinsame Freundin, die immer negativ redet.

00:03:25: Also ihr kennt das.

00:03:26: Menschen, die sich immer so beklagen und an jedem guten noch was Schlechtes finden.

00:03:32: Und sie hatten mich dann gefragt... Das fand ich eine tolle Frage Johanna!

00:03:34: Warum ist das eigentlich so?

00:03:35: Also warum gibt es Menschen, andere reden.

00:03:42: Das war so ein Thema, das hat uns drei vier Stunden während wir da saßen.

00:03:45: der Hitze am Main wunderbar hat uns es eigentlich beschäftigt.

00:03:49: ich musste dann irgendwann

00:03:50: lachen weil ich gesagt habe du sie ja wir reden jetzt auch gerade über andere Leute

00:03:55: und noch schlecht über andere leute.

00:03:58: aber viele von euch haben wahrscheinlich so ähnliche Erfahrungen.

00:04:05: Wir machen immer Dinge die uns vielleicht nicht so gut tun oder den Gespräch vielleicht gar nicht so schön ablaufen lassen, wie es hätte sein können.

00:04:18: Und hinterher fragt man sich dann, was ist die Zeit wert?

00:04:22: Ja und wir machen generell Dinge, die uns nicht so good tun.

00:04:26: ja also wir haben einfach viel schlechte Gewohnheiten oder ob jetzt darüber über andere schlecht zu reden oder überhaupt über andere Leute zu reden und viele von uns nehmen Job an, der zu groß oder zu klein ist einfach nur um einen Job zu haben.

00:04:42: Das lästige

00:04:43: Rauchen obwohl wir alle wissen das es nicht

00:04:46: gut mit dem Alkohol ist dasselbe.

00:04:49: warum kehren wir immer wieder zur toxischen Partnern zurück?

00:04:55: Ich zum Beispiel nehme oft Einladungen an zu irgendwelchen Partys, obwohl ich privat eher ein introvertierter Mensch bin.

00:05:01: Warum mache ich das eigentlich?

00:05:03: Und diese Sachen haben mich viele von euch gefragt, warum mache ich eigentlich Dinge die mir nicht gut tun?

00:05:13: und witzig ist doch dass wir so viele Dinge heute tun um uns was Gutes zu tun.

00:05:21: Also ihr kennt das ja.

00:05:23: Morgens noch den Frühsport des Journaling, das gesunde Müsli, Vitamin C. jetzt kommt Collagen dazu Meditieren.

00:05:34: also wir haben gerade morgens Dinge sogar vielleicht Übergebühr um uns was Gutes zu tun.

00:05:42: Also ganze Agenda voll mit Morning Pages, Morning Glory.

00:05:49: Um uns zu verbessern um immer noch besser zu werden, um uns selbst zu optimieren und abends tappen wir dann so richtig in die Falle.

00:05:59: Da ist Netflix!

00:06:00: Und dann kommt die Haselusschokolade dazu und vielleicht ist es bei manchen auch noch der Alkohol oder wie

00:06:07: auch immer... Was ist das denn eigentlich?

00:06:11: Also diese schlechten Gewohnheiten, und darüber habe ich ja über diese Überschrift den heutigen Podcast mal gestellt.

00:06:20: Warum haben wir so viel schlechte Gewohnheit?

00:06:24: Und wie kommen wir da eigentlich raus?

00:06:26: Ja, und die schlechten Gewohnheiten betreffen ja nicht nur uns sondern auch andere.

00:06:33: Also

00:06:33: ich bin kürzlich

00:06:34: nach Ägypten geflogen um dann heiß am zu treffen.

00:06:37: Und da bin ich am Flughafen zum Gate gegangen und da kommt jemand wildfremdes auf mich zu und sagt naja sie wollen nicht dahin Sie wollen woanders hin?

00:06:50: Ich schau den an und sag woher wissen sie denn wo ich hin will?

00:06:53: Und er sagt, ja die Leute machen das immer falsch.

00:06:55: Die gehen immer zum falschen Geld.

00:06:57: Die wollen eigentlich lieber dahin.

00:06:59: Die haben aber nicht nur hundert Prozent sicher, dass ich in die richtige Richtung gehe, sondern ich bin den Weg ja nicht zum ersten Mal gegangen.

00:07:07: Also dieses auch Bevormunden... andere Leute bevormunden, bevor wie sie fragen was sie eigentlich möchten oft gar nicht zuhören.

00:07:20: Meine Mutter hat zum Beispiel gesagt, ich weiß schon was für dich gut ist.

00:07:23: Sie hat mich damit zur Weißglut getrieben.

00:07:26: Vielleicht habt ihr auch solche Eltern gehabt?

00:07:28: Ich weiß es nicht!

00:07:29: Aber woher kommt das, dass wir auch noch meinen für andere Leute zu wissen... Obwohl wir ihn ja nicht hinter die Stirn gucken können, aber schon zu wissen, was andere Leute ... wollen, also dieses du musst das so machen oder an deiner Stelle würde ich irgendwas so und so machen.

00:07:51: Ganz eigenartig, oder?

00:07:53: Und wenn ich mir überlege wie viel Chefs sich schon hatte die mir ohne zu fragen, ohne zu wissen was ich da tue gesagt haben was ich tun muss oder meine frühere Schwiegermutter

00:08:06: war auch

00:08:07: eine Kandidatin ja nicht nur meine Chef, sondern auch in der Politik.

00:08:12: Wie oft werden wir uns darüber aufregen dass da Menschen sind die uns Bürgerinnen und Bürgern sagen was wir zu tun und zu lassen haben ohne jenen unserer Situation gewesen zu sein?

00:08:26: Auch übrigens ein Podcast-Hörer Der mir Feedback gegeben hat, ohne dass ich ihn gefragt habe natürlich.

00:08:34: Und der auch gesagt hat, Johanna, ich fand den Podcast super!

00:08:36: Aber du hast was über Politik gehabt und ich darf dir den Rat geben, lass die Politik

00:08:41: draußen!".

00:08:43: Dann gesagt habe du

00:08:44: lieber Alexander Ich bin ein inklusiver Podcast und das wird mir auch in Zukunft wichtig sein und ich bin politischer Mensch.

00:08:53: Danke für deinen Rat.

00:08:54: aber ich glaube... Ich darf über Politik sprechen, das ist ja schließlich auch mein Podcast.

00:09:01: Also die Gewohnheiten so intelligent wir sind.

00:09:06: aber wir halten daran fest, ob sie uns nun gut tun oder nicht und ob Sie anderen gut tun?

00:09:15: Warum ist es eigentlich so?

00:09:17: Das haben sich viele gefragt auf meine letzten Fragen und Ausführungen, haben mir den Ball dann zurückgespielt.

00:09:25: Ich fand das sehr spannend und habe mit der Seea dann am Main da drüber gesprochen.

00:09:29: Wir haben dann gelacht

00:09:30: darüber, weil wir dieselbe Falle

00:09:33: getappt sind!

00:09:34: Und ich hab auf meiner Rückfahrt von Hanau nach Frankfurt bin ich in mich gegangen in meine kleinen Meditationen und mir dieselbe Frage gestellt.

00:09:46: Ja... Ich hab heute vor, in diesem Podcast dieser zweiten Folge mal radikal ehrlich mit mir zu sein.

00:09:55: Und wenn du Lust hast, dann lad ich dich dazu ein mal radikal ehrlich mit dir selbst zu sein.

00:10:00: Denn um ganz ehrlich zu sein wir haben ja nicht so viel Zeit uns einzulullen und dieser Podcast ist ja nicht nur Unterhaltung sondern auch ein bisschen Aufforderungen mit den Fragen an uns selbst ein bisschen mehr in die Weisheit zu kommen und ein bisschen danach was anders zu machen.

00:10:22: Also wenn du Lust hast, du bist eingeladen ich finde das immer ganz spannend über Fragen und die hinter den Fragen ein bisschen mehr mir selbst auf den Grund zu gehen und vielleicht dir auch als ich den Podcast angekündigt habe hier Warum fallen wir in schlechte Gewohnheiten und wie kommen wir daraus?

00:10:43: Hat mich heute meine liebe buddhistische Freundin Malaya aus dem buddhistischen Zentrum angeschrieben.

00:10:53: Er hat gesagt, ich nehme auch teil und vielleicht ist sie dabei Hallo

00:10:56: Malaya!

00:10:57: Er hat dann gesagt Johanna was sind denn eigentlich schlechte gewohnheiten?

00:11:01: das liebe ich so an den buddisten.

00:11:03: vielleicht weiß es der eine oder andere von euch schon Ich bin ja Mitglied im buddhistischen Zentrum.

00:11:11: Es lieb mich so, da ist die Buddhistin ganz simple Fragen stellt, so grounded und ich habe gesagt du hast völlig recht.

00:11:18: also ich müsste vielleicht einfach mal erklären was sind überhaupt Gewohnheiten?

00:11:21: Gewohnheit sind die Rituale, sind die Dinge, die wir eigentlich immer und immer wieder tun, die uns auch aufrechthalten in dem Leben.

00:11:27: Meint ihr davon, die tun uns und anderen einfach gut und manche dann eben nicht so.

00:11:32: Die Frage ist dann, Was sind die schlechten Gewohnheits?

00:11:36: Ich habe schon ein paar genannt, also das Falsche zu essen.

00:11:39: Das falsche Tuzon mit den falschen Leuten uns zu umgeben als es was unsere Energie nimmt obwohl wir vielleicht im ersten Moment denken Es gibt uns Energie!

00:11:48: Es sind einfach so.

00:11:49: Gewohnheiten die wir kennen Vielleicht Strategien, die uns früher mal geholfen haben aber in der jetzigen Lebenssituation nicht mehr Die uns sogar vielleicht aggressiv machen obwohl wir es gar nicht so merken bis hin zu wirklich schlechten und schadenden Gewohnheiten, den Körper zu ruinieren usw.

00:12:08: Und an der Stelle gratuliere ich mal all die Dinge, die mein Buch gelesen haben hier und gesagt haben... Ich höre jetzt auf mit einer Sache zum Beispiel immer mehr Sachen anzuhorten oder auf, ich höre auf zu rauchen!

00:12:24: Ein paar haben das durchgezogen.

00:12:26: an dieser Stelle mal Gratulation.

00:12:29: Einer fühlt sich bestimmt ganz besonders angesprochen, der mir ans Herz gewachsen ist und ich finde es großartig ziehe mein Hut davor.

00:12:36: Aber diese schlechten Gewohnheiten, woher kommen die eigentlich?

00:12:41: Und mir ist aufgefallen als ich mich selbst gefragt habe und meine schlechten Gewohnheiten angeguckt habe zum Beispiel Kuchen zu essen wirklich also in Mengen Ich hab wirklich teilweise in Mengenkuchen gegessen.

00:12:59: Warum mache ich das eigentlich?

00:13:01: Und ich habe gemerkt, es hat was mit meinem Ego zu tun und auch mit Situationen in denen ich mich befinde.

00:13:12: Dieses Ego wollte nicht alleine sein.

00:13:18: Immer dann wenn ich Kuchen gegessen habe ist so ein kleines Glückshormon ausgeschüttet worden, was mit dem Kuscheln zu tun hat.

00:13:28: Mit diesem nicht alleine zu sein, sich in Gesellschaft zu befinden und in den Armen genommen zu werden.

00:13:35: Und das ist Oxytocin.

00:13:37: Das ist dieses, aber ich hab dich lieb, Hormonen!

00:13:41: Als ich dann andere Leute gefragt habe, wann hast du eigentlich angefangen zu rauchen?

00:13:45: Wann hast du angefangen damit immer mal wieder etwas mitgehen zu lassen, was dir nicht gehört?

00:13:52: Wann hast du angefangen, ja zu Sachen zu sagen die dir nicht gut zu tun?

00:13:59: Dann haben die Leute gesagt wo?

00:14:00: weil ich mich in dem Moment ziemlich einsam gefühlt habe und das ist interessant.

00:14:08: Denn hinter all dem stand dann auf einmal doch immer wieder dieses Wort Ich hab mich einsam gefehlt.

00:14:14: jetzt gehen wir noch mal zu diesem Typen im im Flughafen, der mich da bevormundet hat.

00:14:21: Der gesagt hat hey du ich weiß schon wohin du musst.

00:14:24: Du musst an das Geld und nicht an das geht Stimmt es auch?

00:14:28: für den habe ich mich dann gefragt.

00:14:32: Und dann hab' ich gedacht Wissen dass mit dem Typen der mich dabevormundet hat?

00:14:40: Wie ist denn das damit?

00:14:43: Er hat ja so seinen Wissen auf mich überstülpten wollen.

00:14:47: Ich er weiß was was für mich gut ist und was ich nicht weiss.

00:14:51: Wie ist das denn eigentlich?

00:14:54: Und in dem Moment hat er mir sagen wollen, er weiß wie was funktioniert.

00:15:01: Er hat etwas erfahren... Was ich glaube oder von dem er glaubt dass ich es nicht weiß.

00:15:09: Wieso ein Vater?

00:15:10: Ja wieso eine Vaterfigur und das haben wir ja oft.

00:15:14: Das haben wir gerade in Unternehmen.

00:15:16: da kommt jemand sagt hey Mädchen komm ich zeig dir jetzt mal wie das geht Und die regen uns ja sehr auf, oder?

00:15:23: Diese Leute, die so einen Micro-Management betreiben.

00:15:26: Der Chef, der dir über die Schulter gucken sagt Hallo da in der Exzeltabelle B-septzehn, das ist noch ein Fehler.

00:15:32: Oder die und sagen ich zeig dir jetzt mal wie es geht mit dem Computerprogramm.

00:15:36: oder die die Maus früher gab's ja noch eine Maus, ne externe Maus am Computer, die den nehmen und einfach so übergriffig daherkommen und sagen hey hier!

00:15:45: Da musst du nochmal aufpassen, da fehlt ein Komma.

00:15:48: Das sind die Menschen, die anscheinend so eine Übergriffigkeit zeigen.

00:15:58: Die aber eigentlich sehr allein sind in ihrer Position im Unternehmen.

00:16:05: Da fällt mir gerade ein Buch ein von Paolo Coelho, der mein Buch geschrieben hat Der Sieger bleibt allein.

00:16:12: Das sind oftmals die Leute in Positionen, die sehr einsam machen.

00:16:17: Mein CEO war immer alleine immer allein.

00:16:20: In den Riesenbüro, immer alleine und der gesagt hat meine Tür ist immer offen aber niemand hat sich reingetraut.

00:16:28: warum hat er das gesagt?

00:16:29: Ja natürlich weil er immer so allein war.

00:16:31: Der hat sich gewünscht dass jemand rein kam.

00:16:34: auf der anderen Seite wenn ich mir so überlege warum er immer garstig war weil er dem moment mehr verhaftet war mit seiner Rolle mit seiner Position übermächtigt sein zu müssen.

00:16:46: woher kommt das eigentlich habe ich mich dann gefragt.

00:16:49: Da ist mir eine Person aus der Antike eingefallen.

00:16:55: Wer war das?

00:16:58: Der Narziss guckt in den Spiegel und er kann zwar mit sich alleine sein, aber auch immer allein.

00:17:05: Aber er hat es in seinem Spiegebild.

00:17:07: Das gibt ihm Gesellschaft, da guckt er überall rein!

00:17:12: Wenn ihr Leute habt, die viel an den Spiegel gucken und sich kontrollieren ... und die an sich rumzoppeln oder die ja da stehen, und sich angucken.

00:17:23: Und sich toll finden.

00:17:24: Sich Bestätigung geben.

00:17:25: über das Spiegelbilder sind es oft Menschen, die viel einsam sind, die allein sind.

00:17:31: Die Bestätigungen brauchen, die Bestätigen suchen.

00:17:36: Ähm... Und die zugleich wenn du ihnen sagst hey du bist toll, du siehst toll aus wie auch immer denen das zugleich peinlich ist weil sie's in sich nicht spüren weil sie mit Komplimenten nicht gut umgehen können, konnte ich zum Beispiel lange überhaupt nicht.

00:17:53: Warum?

00:17:54: Weil ich als Einzelkind und oft nicht in Gesellschaft von Freunden oder so das nicht gehofft gehört habe.

00:18:03: Und wenn es dann jemand gesagt hat, war ich völlig überfordert.

00:18:07: Wenn ich mir jetzt überlege, wie sind das mit dem Kuchenessen gewesen... Wann gab's bei uns Kuchen

00:18:13: auf Familienfesten?

00:18:14: Gabs Kuchen!

00:18:15: Auf Familienfestengabs.

00:18:17: Nicht nur irgendein Kuchen, kein gekauften, sondern meine Oma und meine Großtante haben immer den besten Kuchengebacken.

00:18:25: Kirschkuchen, Apfekuchen mit Streusel

00:18:28: usw.,

00:18:29: die gab es nur auf den Familienfest.

00:18:32: Als ich dann ein bisschen Geld hatte, habe ich mir mal Kuche

00:18:35: gekauft... Ich habe immer Kuchen gekauft

00:18:38: und hab den Gang gegessen, in einen Affentempo in mich reingegessen.

00:18:41: Ich hatte übrigens keine Essstörungen oder so was gehabt als ich mich nicht erbrochen oder irgendetwas.

00:18:46: Aber ich wollte dieses Gefühl haben, in Gesellschaft zu sein.

00:18:50: Da habe ich mir die Augen zurückgemacht.

00:18:51: Mir vorgestellt tatsächlich im fünnen Moment.

00:18:54: meine Familie ist da.

00:18:55: Ich bin in einer sehr großen Familie groß geworden.

00:18:58: Und dieses Kuchenessen hat mir das Gefühl gegeben, die sind alle wieder da!

00:19:02: Aber als Studentin oder später im Job war ja keiner von denen da, sondern es war immer sofort der Konkurrenzkampf.

00:19:09: Ja?

00:19:09: Aber Kuchenessen gab mir dieses Gefühl, Oxytocin wird ausgestoßen,

00:19:14: Kuschelhormon und das ist alles

00:19:16: gut!

00:19:16: Die sind alle um mich herum.

00:19:18: Wahnsinn, wenn ich wirklich... Es war eine Kompensation.

00:19:21: Der schlechte Angewohnheit.

00:19:24: Wenn ich mit Rauchern spreche, dann stehen die oft da und rauchen Und dann kommen andere Raucher dazu, in dem Moment sind sie nicht allein.

00:19:32: Natürlich ist es eine Kompensation, später rauchen Rauche alleine.

00:19:36: Es ist eine Kcompensation weil sie mit ihrer Zigarette ihrem besten Freund nicht allein sind.

00:19:44: Es kommen auch andere Drogen dazu.

00:19:45: ja ob es das Glas Wein ist oder ob's Kokain isst was weiß ich?

00:19:52: Ist interessant weil Sie sich dann nicht alleine fühlen Weil dann jemand zuhört und sie den Druck in dem Moment nicht so spüren.

00:20:02: Vereinsamkeit.

00:20:04: Und das im Buddhismus nennt man dieses Dharma, also diese Leiden Ja?

00:20:13: Der Buddhismus ist ja ein Weg rauszukommen aus dem Leiden.

00:20:19: Buddhisten die trainiert sind auf Meditation Das weiß man Schütten, Oxytocin aus Ob sie jetzt nur mit vielen Leuten meditieren oder nicht und das finde ich spannend.

00:20:32: Wer angefangen an, zu Anfang des Jahres auch mich buddhistisch zu schulen.

00:20:37: Ich dann gefragt was ist eigentlich seit dem?

00:20:40: Seitdem esse ich nicht

00:20:41: mehr so viel

00:20:41: Kuchen!

00:20:42: Ist das nicht toll?

00:20:44: und ich habe mich dann gefragt warum ist es eigentlich so?

00:20:47: weil ich mich in der Meditation tatsächlich nicht mehr alleine fühle.

00:20:52: aber dieser Teufelskreis von ich fühl mich alleinig, esse Kuchen oder ich rauche eine Zigarette oder ich trinke ein Glas Wein Und ich belüge mich dann auch so ein bisschen, weil ich dann sage Ja.

00:21:08: Ich brauche das ja alles nicht aber es dient mir zur Entspannung.

00:21:12: also die Raucher erzählen ja Das rauchen entspannt sie der Feierabend Trinker der sagt ja ich brauch des Glas jetzt zum runterkommen Das stimmt ja nicht wirklich sondern Sie sind süchtig.

00:21:26: Aber Sie erzählen sich selbst und auch anderen Sie brauchen das zur Entspannung.

00:21:33: Eigentlich sind sie einsam und finden in der Droge ihren besten Freund, was wir aber sehen ist, dass Meditation aus der Sucht hilft weil Oxytocin ausgeschüttet wird, was uns aus der Einsamkeit hilft.

00:21:49: Wir können also diesen Teufelskreis unterbrechen.

00:21:52: Das fand ich spannend Weil es tatsächlich auch viele Meditationslehrer gibt die in so Suchtprogramme gehen und so weiter.

00:22:00: Und die Leute, die nehmen dann Abstand von der Droge oder hier gehen auch in Gefängnisse zum Beispiel.

00:22:06: Die Leute sind dann weniger einsam.

00:22:08: Das fand ich spannend!

00:22:10: Also du unterbrichst damit diesen Teufelskreis.

00:22:13: Buddhismus hat ja als Sinnbild dieses Rat des Lebens, also dieses Durchblechen des Teufelkreises hast du vielleicht schon mal gesehen.

00:22:25: das fand ich ganz spannend.

00:22:27: Und da habe ich mich dann gefragt, was bedeutet das denn?

00:22:30: Wenn wir jetzt immer wieder uns selbst befragen.

00:22:35: Nichts anderes macht ja der Buddhismus sich fragen zu stellen.

00:22:38: Deswegen habe ich weiter gefragt Könnten wir wenn wir mit schlechten Gewohnheiten heute Abend arbeiten und selbst diese Frage stellen Was ist mit Notlügen?

00:22:54: Muss es wirklich sein Wie komme ich da raus, wie komme ich raus aus diesem Fluchtstrategien?

00:23:01: Sind doch Fluchtstrategien.

00:23:02: Die Zigarette ist eine Flucht-Strategie, das über andere schlecht reden um mich selbst besser zu machen.

00:23:08: Das ist ne Flucht Strategie und eben auch mein Glas Weiden um runterzukommen.

00:23:13: Ist ne Fluchtsstrategie.

00:23:15: Wie könnte ich daraus kommen?

00:23:17: Sagen viele Leute, Herr Meditation!

00:23:19: Da hab' ich gar nicht die Ruhe zu ja... Da muss ich erst runterkommen,

00:23:24: da muss ich erstmal ein Glas Weintrick und eine Ziere

00:23:27: rauchen oder so.

00:23:27: Da hab' ich nicht die Ruhe

00:23:28: dazu.".

00:23:30: Da war der Bevormundung.

00:23:32: Ja, das sind zu viele Leute... Eine Kundin von mir, die sagte, aber es bin so gern der Erklärbär!

00:23:38: Ich finde es toll anderen Leuten erst mal zu erklären ja?

00:23:41: Und viele Leute, die loben mich auch dafür.

00:23:43: Da ist auch schon wieder dieses.

00:23:46: Ich bekomme von anderen die Wertschätzung, ich bekomme vom anderen die Anerkennung.

00:23:54: Und was ist das eigentlich?

00:23:56: Ich bin nicht alleine!

00:23:57: Ich bin mit meinem Wissen nicht alleine.

00:24:00: Du gibst mir die Wertschätzung dafür.

00:24:02: Oder wenn Leute auf Social Media täglich posten, sagen wir dann gestern noch, ich werde jetzt in meiner Stadt erkannt... Ich bekomme Anerkennung, Wertschätzung und dann poste ich halt zweimal am Tag.

00:24:14: Du kannst davon ausgehen Leute die du siehst auf Instagram oder auf Facebook oder so Die auf einmal täglich zweimal dreimal viermal posten das sind nicht die erfolgreichen leute die haben nicht so viel zu tun.

00:24:28: ne költen haben Sie ja nicht sonst könnten sie ja nicht

00:24:31: drei mal vier Mal posten

00:24:32: sondern Das sind die Leute die eigentlich alleine sind die immer mehr wertschätzungen an Erkennung von dir brauchen.

00:24:40: Äh, wie kommen wir da eigentlich wieder raus?

00:24:45: Und auch bei dem Wein zu viel.

00:24:46: Wie kommen wir dann wieder

00:24:47: raus?".

00:24:50: Die Rechtfertigung für das alles ist immer wieder

00:24:55: dieselbe."

00:24:57: Du gibst mir was!

00:24:58: Du gibts mir Anerkennung also muss ich's für dich

00:25:00: tun!".

00:25:01: Stimmt nicht!

00:25:03: Ich muss mir klar machen, ich mach' es für Dich weil du mir was gibst.

00:25:08: Auch mein Podcast am Ende des Tages... ...Ich erzähl dir was damit du mir

00:25:13: meinen Like

00:25:14: gibst.

00:25:15: So, bitte macht das

00:25:16: auch.

00:25:16: Ja

00:25:17: an der Stelle und am Ende dieses Podcasts werde ich auch sagen ja bitte leike den podcast empfiehlin weiter las fünf Sterne da gibt mir eine gute Rezensionen und so weiter.

00:25:29: wir sind da ganz transparent.

00:25:34: es ist am ende des tages nur ne rechtfertigung dafür dass ich gemocht werde damit nicht alleine bin.

00:25:43: Es geht nicht um Wein, Herzkranzgefäße runterkommen.

00:25:48: Nicht um das Rauchen!

00:25:49: Die Franzosen rauchen auch und werden neunzig Jahre alt.

00:25:53: Also wird es mir auch nichts schaden?

00:25:55: Nein nein nein, es geht nur darum... ...nicht alleine zu

00:25:58: sein.".

00:26:01: Und das ist schmerzhaft wenn wir damit uns sehr ehrlich sind.

00:26:04: aber über diesen Schmerz müssen wir gehen damit wir aus diesem Teufelskreis raus kommen.

00:26:11: Jetzt ist die Frage ja Wenn wir noch mal den Buchtitel angucken und übrigens auch bald anhören, weil der Raphaele macht gerade mein Audiobook daraus aufhören.

00:26:24: Wie können wir aufhörn?

00:26:28: Gerade wenn wir über Hormone reden also wirklich biochemische Prozesse im Körper dann ist das sehr einfach.

00:26:39: Wir und unser Ego reagiert direkt auf ein Reiz.

00:26:44: Ich bin einsam Mangen des Oxytocin, ich greife zur Zigarette.

00:26:49: Ich greife zum Wein!

00:26:51: Ich greifte zum Handy... ...ich greife zu irgendetwas.

00:26:54: Ich skrolle, ich mache ein Real.

00:26:57: Ich mache irgendwas damit ich einen Like bekomme.

00:26:59: Damit ich eine Resonanz bekomme, damit ich eine Reaktion bekomme.

00:27:04: Und die Frage ist jetzt Kann ich diese Reizreaktionskette unterbrechen?

00:27:12: Klar kann nicht das machen.

00:27:13: Klar kann ich sowie der Nazis Irgendwann ein Stein in dieses Spiegelbild im Wasser werfen und diese Reaktion unterbrechen.

00:27:25: Klar kann ich so wieder Affe, dem ich einen Spiegl gebe der damit seinem Spiegalbild spielt den spiegelt irgendwann auf den Boden werfen Und sehe das Spiegebild zerbricht und Ich bin tausend Fetzen zersprungen und Bin wieder auf mich allein gestellt.

00:27:44: Das heißt Ich Kann Wenn Ich Den Reiz spüre aufhören.

00:27:51: Ich kann dreißig Sekunden innehalten und kann mich fragen, muss ich jetzt zum Handy greifen?

00:27:56: Muss ich zur Zigarette greifen, muss sich zum Alkohol greifen.

00:28:00: Muss ich?

00:28:01: Nein!

00:28:02: Ich muss nicht weil ich in dem Moment verstehe und sei es nur dass ich mich an diesen Podcast erinnere Es ist nur mein Mangel des Oxytocin.

00:28:13: Und ich kann stattdessen sagen Und ich kann stattdessen kurz die Augen schließen und sagen, Ich bin doch mit allen verbunden.

00:28:27: Das könnte ich machen!

00:28:29: Und das könnte ich trainieren.

00:28:30: Zuerst zehn Sekunden... ...zwanzig Sekunden, dreißig Sekunde.

00:28:35: Und einfach nur sagen, ich bin verbunden!

00:28:38: Ich bin verbunden!

00:28:41: Wow!

00:28:42: Und in dem Moment hast du schon deinen Sucht, dein Konsum ein bisschen herausgezögert?

00:28:50: Ein bisschen!

00:28:51: Du lebst da durch ein bisschen länger und du bist ein bisschen befreiter, nur für diese paar Sekunden.

00:28:58: Vielleicht irgendwann ein paar Sekunde vielleicht sogar ein paar Minuten länger bis es irgendwann und das ist der zweite Punkt kontrollierbar wird.

00:29:09: und du erkennst also du entscheidest unterscheidest.

00:29:13: zweiter Punkt was is tatsächlich notwendig und was ist nicht notwendig?

00:29:19: Also du triffst eine Entscheidung.

00:29:21: Musst du jetzt oder musst du jetzt nicht scrollen, streamen, rauchen, Alkoholtrinken dich mit irgendwas beschäftigen?

00:29:32: oder kannst du irgendetwas gesundes für dich tun spazieren gehen atmen ne Pranayama Übung machen also in der Atemübung machen?

00:29:40: Oder du kannst sich vielleicht einfach finde kleine Meditation entscheiden.

00:29:49: Und das ist der dritte Punkt, nämlich Neubeginn.

00:29:51: Wir haben ja gesagt unser Podcast steht so zu dem Motto aufhören, entscheiden und neu beginnen.

00:29:58: sozusagen selbst wenn ich jetzt noch nicht loskomme von dem Rauchen, Alkohol trinken, scrollen, neuen Streambeginnen ein neues Video aufnehmen und mich über Likes usw.

00:30:11: definieren.

00:30:12: aber Ich kann Neubeginnen damit zu sagen ich habe mich lieb Ich kann mich selbst in den Arm nehmen, ganz kurz und sagen Mensch super dass du diesen Gedanken heute hattest.

00:30:24: Dankeschön dafür.

00:30:26: Und sagen Das ist ein neuer Gedanke.

00:30:32: Und dieser neue gedanke gibt mir schon wieder einen neuen Impuls dafür zu sagen ich werde was anders machen vielleicht nicht jetzt sofort Aber der Gedankel ist es sehr Wärter lohnt sich aufzuschreiben.

00:30:44: Der ist mir so noch nicht in den Kopf gekommen.

00:30:50: Vielleicht diskutierst du immer mit anderen Leuten, was die davon halten.

00:30:55: Vielleicht stelle ich den als Frage in einen Podcast?

00:30:59: Vielleicht in Johanna eine Frage oder in irgendeinem anderen!

00:31:03: Vielleicht schreibe ich denen ein Journal.

00:31:06: Oder vielleicht schlafe ich einfach an der Nacht drüber... Weil diese hartnäckig schlechten Gewohnheiten, die wir bei anderen sehen, können uns irgendwann vielleicht sogar stören.

00:31:19: Mein Vater hat zum Beispiel so wie meine Mutter geraucht Und hat irgendwann meine Mutter angeguckt und gesagt, weißt du was?

00:31:27: Das nervt mich so, dass du rauchst.

00:31:29: Ich höre jetzt auf zu rauchen.

00:31:31: Zack!

00:31:31: Hab nie mehr geraucht.

00:31:33: Vielleicht interessiert mich diese Sache mit der Raucherei so, weil meine Mutter während meiner Schwangerschaft mit mir weitergeraucht hat... ...und ich darüber meinen Zwilling verloren habe.

00:31:44: Und vielleicht ist es deswegen, dass ich mich somit so schlechten Gewohnheiten beschäftige und deswegen so gern gesehen habe das ihr mir diese Frage gestellt.

00:31:54: Geht vielleicht da kurz mal mit euren schlechten Gewohnheiten nicht hart mit euch ins Gericht.

00:31:59: Aber fragt euch ganz kurz, muss das wirklich sein?

00:32:03: Und die Stille hat vielleicht so eine Power... dass ihr dann sagt, muss nicht sein!

00:32:11: Muss nicht sein.

00:32:12: und selbst wenn ich jetzt noch nicht stark genug bin?

00:32:14: Nein.

00:32:16: Aber ein bisschen fuchst du mich schon.

00:32:19: Warum mache ich das eigentlich?

00:32:21: Vielleicht weil ich einsam bin?

00:32:24: Keine Ahnung.

00:32:26: Und bevor wir gleich unser Auto ertönt kann ich euch noch sagen, danke.

00:32:32: Ich bin jetzt wieder für zwei Wochen nicht da aber in der Zeit würde es mich total interessieren ob ihr vielleicht eine ein oder andere schlechte Gewohnheit entdeckt habt bei euch und was dagegen tun könntet Oder euch wieder geflüchtet habt in die schlechte gewohnheit vor der einsam.

00:32:53: Und wenn ihr euch einsam fühlt Dann schreibt doch statt in die Gewohnheit zu flüchten.

00:32:59: Vielleicht lieber ein Kommentar unter dieses Video und empfiehlt den Podcast weiter, schreibt fünf Sterne oder guckt auch mal was ihr noch so unter der Folge findet weil da findet ihr einen Link zum Buch, link zur anderen Webinaren Und ihr könnt auch wenn ihr das Buch weiter empfehlt ein Affiliate-Link finden.

00:33:23: Bald gibt es Buch als Hörbuch Und bei das Jahr Weihnachten kann man vielleicht auch ein Geschenk machen oder so.

00:33:29: Was ich noch sagen wollte, ich verdiene damit kein Geld sondern alle eure Ausgaben gehen als Einnahmen wie dann Ocean Cleanup und an meine Stiftung in Ägypten und es freut mich umso mehr wenn wir hier mehr werden.

00:33:44: deswegen ganz ganz lieben Dank!

00:33:46: Ich wünsche euch einfach tolle zwei Wochen.

00:33:49: und nochmal Danke an Raphaele der dass Outro und das Intro komponiert hat.

00:33:54: Es war toll mit euch, ich freue mich auf bald!